З нагоди Всесвітнього дня ментального здоров’я, практичний психолог коледжу Вікторія Тарасова провела інтерактивний онлайн-тренінг «Ментальне здоров’я: як триматися, коли штормить», до якого долучилися здобувачі освіти та викладачі.
Зустріч стала нагодою зупинитися серед щоденних справ, прислухатися до себе й поговорити про те, що важливо для кожного, — емоційний стан, внутрішню стійкість і способи підтримки себе в умовах війни, невизначеності та постійного напруження.
Під час тренінгу учасники обговорили, що насправді означає ментальне здоров’я, розвінчали поширені міфи про емоції та психологічну допомогу, а також з’ясували, чому втома, тривожність і потреба у відпочинку не є ознаками слабкості.
Особливу увагу приділили практичним вправам. За допомогою інтерактиву «Мій внутрішній прогноз погоди» учасники мали змогу замислитися над власним емоційним станом. Вправа «Що забирає енергію, а що дає ресурс?» допомогла визначити чинники виснаження та джерела відновлення. Також учасники працювали із вправою «Моя зона впливу», вчилися розрізняти обставини, які можуть змінити, і ті, які наразі від них не залежать.
Окремою темою стала роль підтримки у спілкуванні. Адже ментальне здоров’я залежить не лише від особистих зусиль, а й від атмосфери, яку ми створюємо навколо себе. Уміння вислухати без осуду, не знецінювати чужих переживань, поважати особисті межі та вчасно запропонувати допомогу сприяє формуванню безпечного й доброзичливого освітнього середовища.
Учасники також обговорили прості щоденні кроки турботи про себе: повноцінний сон, відпочинок, інформаційну гігієну, спілкування з близькими та своєчасне звернення по психологічну допомогу.
Головна думка зустрічі — не потрібно бути сильними щодня й за будь-яких обставин. Важливо вміти помічати власні потреби, дозволяти собі відпочивати та не залишатися наодинці з труднощами.
Бережімо себе та підтримуймо одне одного!
Практичний психолог Вікторія Тарасова
