Сучасне студентське життя наповнене великою кількістю викликів і різних стрес-факторів. Інтенсивний освітній процес, дедлайни, очікування родини та викладачів, поєднання навчання з роботою, фінанси, пошук балансу між навчанням і особистим життям – усе це може стати джерелом стресу для кожного здобувача освіти.
А як студентам зрозуміти природу стресу? Як навчитися розпізнавати його ознаки та ефективно справлятися з ним?
Почути відповіді на ці та інші питання здобувачі освіти змогли на відкритому соціально-психологічному занятті «Стрес-менеджмент сучасного студента».
Заняття відбулось 8 жовтня у дистанційному форматі зі студентами та викладачами нашого коледжу. Ініціаторами та організаторами заходу стали Ольга РОЧНЯК та Олена ТАЙЛАКОВА.
Цілі заняття:
- поглиблення навичок регуляції власних психоемоційних станів, опанування ефективних способів запобігання стресу, управління стресом та усунення негативних наслідків стресових ситуацій.
- збереження психологічного здоров’я. Створення безпечного психологічного простору в умовах освітнього закладу для взаємопідтримки, відновлення ресурсів, пошуку нових можливостей і сенсів для щасливого життя.
- формування гармонійної особистості, здатної ефективно взаємодіяти з собою та навколишнім світом, суспільством, об’єктивно оцінюючи соціальні ситуації. Розвиток стресостійкості, позитивного мислення, формування соціально значущих навичок, таких як спілкування, емоційна саморегуляція, самовідновлення, комунікація.
- відпрацювання методики проведення заняття із застосуванням методів і прийомів інтерактивного навчання у дистанційній формі, спрямованих на розвиток soft skills здобувачів освіти, підвищення рівня психологічної компетенції студентів.
Під час заняття учасники детально обговорили практичні методи управління стресом, які можуть стати корисними як в навчанні, так і в повсякденному житті. Навели приклади усунення психологічного навантаження зі свого життя. Розказали про хобі та інтереси, які стають справжнім рятувальним колом у вирі емоційної бурі.
Стрес – це природна реакція організму на виклики, що виникають у повсякденному житті. У невеликих дозах він навіть корисний, оскільки стимулює до дії, допомагає зосередитися і мобілізувати ресурси. Проте, коли стрес триває довго і не має належного вирішення, він стає хронічним і може негативно впливати на фізичне та емоційне здоров’я.
Знання та застосування ефективних методів стрес-менеджменту допомагає справлятися з викликами й робити освітній процес більш продуктивним і приємним. А баланс між навчанням, відпочинком та особистим життям є ключем до успішного та здорового студентського життя.
Для студентів стрес може виникати з кількох причин: ситуація в країні, в родині, великий обсяг інформації для вивчення. Пошук роботи, фінансові труднощі або труднощі в адаптації до нового середовища можуть стати джерелом емоційного навантаження і вигорання.
Ефективний стрес-менеджмент включає як психологічні, так і фізичні методи, які допомагають знизити рівень стресу і запобігти його негативним наслідкам. Основні інструменти наступні:
- Планування й управління часом. Визначення пріоритетів.
- Погляд на стрес-фактори під іншим кутом.
- Регулярні фізичні вправи.
- Збалансоване харчування і сон.
- Розвиток емоційного інтелекту.
- Підтримка соціальних контактів.
- Техніки релаксації тощо.
Стрес є невіддільною частиною життя сучасного студента, проте важливо навчитися ним управляти, щоб уникнути емоційного вигорання та зберегти своє здоров’я. Використовуючи техніки тайм-менеджменту, фізичні вправи, медитацію та підтримку близьких, студенти можуть ефективно знижувати рівень стресу, підвищувати власну стресостійкість і досягати своїх цілей у навчанні та особистому розвитку.
Пам’ятайте: стрес – це не ворог, а сигнал організму про необхідність змін і турботи про себе.
Не давайте стресу управляти Вашим життям. Ви управляєте стресом!
Ольга РОЧНЯК та Олена ТАЙЛАКОВА
